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Prendre soin de soi en ces temps étranges

Une femme se détend, prenant le temps de s'occuper d'elle-même.

C'est une période étrange avec des ordres de rester à la maison, une distanciation sociale et le port de masques en public. Parfois, on a l'impression que nous ne reverrons jamais nos amis et notre famille ou que nous ne sortons plus dîner ou boire un verre – et cela peut être vraiment solitaire. L'incertitude quant au moment où nous pouvons le faire et à quoi le monde ressemblera de l'autre côté de cette pandémie est angoissante (c'est pour moi, au moins). Nous avons peur pour la santé de nos proches et de nous-mêmes. Beaucoup de gens se sont retrouvés dans le rôle d'enseignant pour leurs enfants, et il y a du stress autour de vous si vous le faites bien, et qu'est-ce que c'est que "de nouvelles mathématiques ??" Certaines personnes travaillent maintenant à domicile et ont été poussées à s'adapter à de nouvelles façons de se lancer en affaires et d'apprendre de nouvelles technologies comme les programmes d'appels vidéo. Alors que d'autres ont été mis en congé ou ont été licenciés et sont stressés quant à leur retour au travail. Si vous êtes un travailleur essentiel, vous êtes surmené et épuisé.

Le stress lors d'une éclosion de maladie infectieuse peut inclure:

  • Modifications du sommeil ou des habitudes alimentaires
  • Difficulté à dormir ou à se concentrer
  • Aggravation de problèmes de santé chroniques
  • Aggravation des problèmes de santé mentale
  • Augmentation de la consommation d'alcool, de tabac ou d'autres drogues

«Self-Care» a été un grand mot à la mode au cours des deux dernières années. Un hashtag pour obtenir des likes. Mais maintenant, plus que jamais, il est primordial de prendre soin de soi. Que vous souffriez déjà de dépression ou d'anxiété, ou que ces sentiments soient nouveaux pour vous, c'est très réel, et vous assurer que vous vous traitez bien vous aidera.

Façons de faire face au stress

  • Prenez des pauses pour regarder, lire ou écouter des actualités, y compris les médias sociaux. Entendre parler de la pandémie à plusieurs reprises peut être bouleversant. Je me limite à une heure par jour pour obtenir une mise à jour.
  • Prenez soin de votre corps.
    • Respirez profondément, étirez-vous ou méditez
    • Sortez et respirez l'air frais et ressentez la chaleur du soleil sur votre visage (avec un écran solaire, bien sûr!)
    • Restez dans la routine quotidienne (même si vous ne travaillez pas à domicile)
    • Essayez de manger des repas sains et bien équilibrés
    • Faites de l'exercice régulièrement, dormez beaucoup
    • Évitez l'alcool et les drogues excessifs
  • Prenez le temps de vous détendre. Essayez de faire d'autres activités que vous aimez., Peut-être celles que vous n'avez pas faites depuis longtemps parce qu'il n'y avait pas de temps.
  • Connectez-vous avec les autres. Discutez avec vos proches de vos préoccupations et de ce que vous ressentez. Il y a de fortes chances qu'ils ressentent la même chose.

Nous sommes tous dans le même bateau, et je crois que nous sortirons de l’autre côté plus forts, meilleurs, avec une nouvelle appréciation des choses que nous tenons pour acquises.

~ Kara

Marketing des médias sociaux

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