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Choisissez les 3W – Améliorer votre santé

Il y a beaucoup d'informations sur les coronavirus à venir. Et, mis à part les changements quotidiens, ces informations semblent parfois à la fois contradictoires et peu claires.

Malgré toute la désinformation, la rhétorique et l'opinion qui remplissent nos fils de nouvelles, la science derrière la prévention et la propagation de toute maladie ou infection est assez simple et se résume à un choix. La prochaine fois que vous serez submergé par ce que vous devriez et ne devriez pas faire, rappelez-vous simplement les 3 W de la prévention du COVID-19:

  1. Portez votre masque
  2. Lavez-vous les mains
  3. Surveillez votre distance

Choisir de faire ces trois choses simples vous aidera, vous et vos proches, à rester en bonne santé et en sécurité alors que nous affrontons ces moments extraordinaires ensemble.

Portez votre masque

Le COVID-19 se propage d'une personne à l'autre par des gouttelettes qui se propagent dans l'air lorsqu'une personne tousse, éternue, parle ou élève la voix. Ces gouttelettes peuvent ensuite être inhalées ou absorbées par d'autres personnes à quelques mètres. C’est pourquoi il est si important de porter un masque facial.

Vous pensez peut-être que vous portez un masque pour vous protéger, mais vous protégez en fait les autres. Que vous présentiez ou non des symptômes, vous pouvez être porteur du virus.

Les revêtements en tissu sont maintenant largement disponibles, alors essayez d'utiliser un masque en tissu en public au lieu de masques chirurgicaux. Les respirateurs N95 ou tout autre équipement de protection individuelle (EPI) doivent être réservés aux agents de santé et aux premiers intervenants.

De plus, la façon dont vous portez votre masque est tout aussi importante que la raison pour laquelle vous le portez. Voici quelques conseils pour vous assurer que vous portez le vôtre correctement:

  • Lavez-vous les mains avant de manipuler votre masque.
  • Placez le masque sur votre nez et votre bouche et fixez-le sous votre menton.
  • Assurez-vous qu'il est bien ajusté contre les côtés de votre visage.
  • Ne le mettez pas autour de votre cou ou sur votre front.

Lavez-vous les mains

Se laver les mains est l'un des meilleurs moyens de prévenir la propagation du COVID-19. Et c'est scientifiquement prouvé, c'est pourquoi vous en entendez parler si souvent.

Voici le moyen le plus efficace de se laver les mains, surtout maintenant:

  • Mouillez-vous les mains avec de l'eau courante propre et chaude et ajoutez du savon.
  • Frottez vos mains l'une contre l'autre pour faire mousser le savon et étalez-le sur le dos de vos mains, entre vos doigts et sous vos ongles.
  • Frottez-vous les mains pendant au moins 20 secondes (ou le temps qu'il faut pour chanter deux fois la chanson «Happy Birthday»).
  • Rincez-vous soigneusement les mains sous l'eau courante propre et séchez-les à l'aide d'une serviette propre ou d'un sécheur à air.

Si le savon et l'eau ne sont pas disponibles, un désinfectant pour les mains à base d'alcool peut également éliminer les germes sur vos mains. Utilisez une technique similaire: appliquez le gel sur la paume de votre main et frottez-vous les mains pendant 20 secondes ou jusqu'à ce que le gel sèche.

Il est recommandé de vous laver les mains:

  • Avant de manger ou de préparer de la nourriture
  • Avant de toucher votre visage
  • Après avoir utilisé les toilettes
  • Après avoir quitté un lieu public
  • Après s'être mouché, avoir toussé ou éternué
  • Après avoir manipulé votre masque ou votre masque
  • Après avoir changé une couche
  • Après avoir soigné une personne malade
  • Après avoir touché des animaux domestiques ou d'autres animaux

Il est également important de garder propres les surfaces fréquemment touchées, en particulier les espaces communs partagés à la maison et au travail.

Il est recommandé de désinfecter ces surfaces tous les jours:

  • Bureaux
  • Poignées de porte
  • Poignées
  • Claviers
  • Interrupteurs
  • Téléphone (s
  • Télécommandes
  • Les puits
  • les tables
  • Comprimés
  • Toilettes
  • Écrans tactiles

Surveillez votre distance

Le COVID-19 se propage à partir de personnes en contact étroit, généralement à moins de six pieds. C’est pourquoi vous devriez éviter les endroits bondés et les rassemblements où il peut être difficile de rester à au moins six pieds des autres.

Si vous devez sortir, planifiez à l'avance. Appelez d'abord pour voir s'il y a des restrictions en place pour vous aider à garder vos distances avec les autres. Lorsque vous êtes absent, portez une attention particulière aux marques de ruban adhésif sur les sols ou aux panneaux sur les murs qui vous aident à rester à six pieds des autres. Essayez de laisser aux autres le même espace lorsque vous passez devant eux.

Les activités de plein air sont généralement plus sûres que les activités à l'intérieur. Faites une promenade ou une balade à vélo dans votre quartier ou dans un autre endroit sûr où vous avez plus de contrôle sur votre distance.

Si vous vivez dans un logement partagé ou partagez des espaces communs avec d'autres, la distance sociale peut être difficile. Voici quelques idées:

  • Limitez le nombre de personnes dans les espaces communs en même temps en décalant les horaires.
  • Mettez-vous en quarantaine dans votre chambre et faites livrer vos repas si vous êtes malade.
  • Ne partagez pas la vaisselle, les verres à boire, les tasses ou les ustensiles de cuisine. Utilisez des assiettes en papier et des ustensiles jetables en plastique.
  • Faites attention aux zones d'évier. Évitez de placer les brosses à dents et autres articles directement sur les surfaces de comptoir.

Une chose est sûre: tout le monde peut avoir le COVID-19. Les personnes âgées et les personnes atteintes d'une maladie sous-jacente doivent être particulièrement prudentes car elles peuvent développer des complications plus graves si elles sont infectées par le virus.

Il existe un large éventail de symptômes liés au COVID-19. Ces symptômes peuvent être légers ou sévères et apparaissent généralement dans les 2 à 14 jours suivant l'exposition.

Les symptômes courants comprennent:

  • Congestion nouvelle ou aggravée ou écoulement nasal
  • Toux
  • La diarrhée
  • Fatigue
  • Fièvre ou frissons
  • Mal de crâne
  • Douleurs musculaires ou corporelles
  • Nausées ou vomissements
  • Nouvelle perte de goût ou d'odeur
  • Essoufflement ou difficulté à respirer
  • Gorge irritée

D'autres symptômes peuvent être plus graves. Appelez immédiatement le 9-1-1 si vous ou une personne que vous aimez ressentez l'un de ces symptômes:

  • Lèvres ou visage bleuâtres
  • Confusion
  • Douleur ou pression constante dans la poitrine
  • Difficulté à respirer
  • Difficulté à se réveiller ou à rester éveillé

Lorsque vous choisissez de porter votre masque, de vous laver les mains et de surveiller vos distances, vous contribuez à contenir cette urgence mondiale et à assurer votre sécurité et celle des autres.

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